Stress folgt einem bestimmten Kreislauf in unserem Körper und steigert sich selbständig. Stress ist eine natürliche Reaktion – kann aber belastend werden, wenn keine ausreichenden Phasen der Entspannung erfolgen.
Das Autogene Training setzt genau an diesem Stresskreislauf an. Sie selbst zeigen dabei ihrem Körper wie er loslassen und sich erholen kann.
Training statt Behandlung
Genau wie der Begriff Autogenes Training (kurz AT) ausdrückt werden Sie von uns in dieser Entspannungstechnik ausgebildet und können in Zukunft alleine zu jeder Zeit AT durchführen. Sie sind dabei der Schrittmacher und bestimmen das Tempo, mit dem das Training fortschreitet.
Gedanken lenken den Körper
Unsere Gedanken sind mächtig. Denken wir „halt‘ durch“ können wir unglaubliche Kräfte mobilisieren. Das hat der Entwickler des AT, H.Schultz auch bemerkt. Gedanken, die uns ruhig und entspannt werden lassen, können den Körper folglich ebenso beeinflussen. Und so lernen Sie alleine durch die Macht der Gedanken – ganz ohne Zauber und Hokus Pokus – vollkommen bewusst und kontrolliert – sich wieder „herunter zu bringen“.
Das Tolle daran: diese Wirkung hält an – regelmäßig durchgeführt senkt AT den Stresslevel messbar.
Wirkung bewiesen
Das Autogene Training nach H.Schultz wurde bereits in den 30er Jahren entwickelt und bis heute mehrfach medizinisch untersucht. Es gilt als eines der wissenschaftlich belegten, anerkannten und wirksamen Verfahren zur Stressabbau mit nachhaltiger Wirkung.
Wir sind ausgebildete und zertifizierte AT Trainer und wenden die Technik bei Bedarf und in Absprache mit Ihnen in unseren Beratungen an.
Ablauf
Nach einer Einführung und Schulung zum Verständnis von Stress und Entspannung folgt das erste kurze Training.
Nach einigen Einheiten haben Sie die Technik verinnerlicht und die Wirkung erleben können. Sie können fortan AT selbst anwenden. Das Autogene Training ist so mächtig und wirksam, dass Sie sich vor Herausforderungen und stressigen Situationen mit nur einem Satz in die Lage versetzen können, diesen vollkommen ruhig und entspannt zu begegnen.
Das setzt Training und Übung voraus – das erfahren Sie bei uns.
Methode
Im Regelfall schlagen wir Ihnen während unserer Beratungen bei akutem Burnout, als Präventionsmaßnahme oder Nachsorge das Autogene Training vor, sofern dies bei Ihnen angeraten ist. Das Training findet dann im Rahmen der vereinbarten Sitzungen als Teil der Inhalte statt und ergänzt die Beratungen.
Im Kurs “Autogenes Training – AT” erlernen Sie in einer Gruppe von 4 bis 6 Personen in 8 Wochen á 60 Minuten den kompletten Trainingsablauf.
Ort und Termin
Unsere Kurse “Autogenes Training” finden derzeit nur online statt. Für Unternehmen bieten wir AT auch individuell abgestimmt an.
Die Termine für den nächsten Online-Kurs sind wöchentlich dienstags um 19:00 Uhr. Wir starten wieder im Oktober 2023.
Um eine Anmeldung wird gebeten.
Gutscheine zum Verschenken
Ein Gutschein über ein „Autogenes Training“ ist ein wunderschönes Geschenk für gute Freunde/innen. Sie verschenken Entspannung und Zeit!
Sie wählen den Betrag und wir schicken Ihnen einen Gutschein zum Verschenken zu.
Gutscheine erhalten Sie über den direkten Kontakt oder per Kontaktformular.
Ergänzender Artikel
In unserem Downloadbereich finden Sie ein PDF mit dem Stresskreislauf. Auf diesem erkennen Sie, wie sich Stress im Körper auswirkt und wie mit Hilfe von Autogenem Training eine Intervention stattfinden kann.
Flyer zum Download
