Progressive Muskel- entspannung

Burnout und Stress werden von körperlichen Symptomen begleitet: Muskelverspannungen.

Die Progressive Muskelentspannung (kurz PMR) nach E.Jacobson ist ein anerkanntes und wissenschaftlich belegtes Mittel, um Stress abzubauen. Präventiv und bei akutem Burnout setzen wir dieses Verfahren bei Bedarf mit Ihnen ein.

Ablauf

Nach einer Einführung in die Wirkweise erhalten Sie von uns einfache Instruktionen, die wir gemeinsam umsetzen. Sie sind dabei wach und handeln vollkommen bewusst. Bereits nach wenigen Wiederholungen spüren Sie die Entspannung der Muskelpartien. Die Übungen sind so einfach, dass Sie für jeden Menschen in nahezu jedem Alter nachvollziehbar sind – ganz ohne Hokuspokus.

In weiteren Sitzungen erlernen Sie die Methode und können fortan selbständig und überall das PMR Verfahren anwenden.

Anspannung und Entspannung

Lange ist bekannt, dass Körper und Psyche zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen.

Beim PMR werden gezielt einzelne Muskelgruppen über eine gewisse Zeit von Ihnen angespannt und bewusst entspannt. Das körperliche Entspannungsgefühl wird dabei aufmerksam erlebt. So lernt der Körper und schließlich die Psyche, bei Anspannung bewusst zu entspannen und in konzentrierter Form Stress abzubauen.

Sekundenschnell

Nach einigem Training ist es möglich, an fast jedem Ort und zu jeder Zeit in wenigen Sekunden vollkommen unauffällig das Verfahren anzuwenden. Ob an der Bushaltestelle oder in einem Meeting, vor dem Aussteigen aus dem Auto oder während der Kaffeepause mit Kollegen – entspannen Sie sich selbst genau in dem Moment in dem Sie Entspannung brauchen.

Kontaktloses Verfahren

Das PMR ist ein kontaktloses Verfahren. Zu keiner Zeit ist es nötig, körperliche Berührungen durchzuführen. Alle Instruktionen können Sie selbst ohne Hilfe durchführen. Das macht PMR gerade für Patienten attraktiv, die keine Massage oder Körpertherapie möchten und Berührungen durch Fremde vermeiden – obwohl „Progressive Muscle Relaxation“ selbst als körperorientiertes Entspannungsverfahren gilt.

Methode oder Einzelleistung

Im Regelfall schlagen wir Ihnen während unserer Beratungen bei akutem Burnout, als Präventionsmaßnahme oder Nachsorge die Progressive Muskelentspannung vor, sofern dies bei Ihnen angeraten ist. Das Training findet dann im Rahmen der vereinbarten Sitzungen als Teil der Inhalte statt und ergänzt die Beratungen.

Sie können Progressive Muskelentspannung aber auch als Einzelleistung buchen. Hierbei vereinbaren wir en bloc 6 – 8 Termine á 30 Minuten in denen Sie PMR von uns erlernen und erfahren können. Sie erhalten sozusagen einen intensiven Einzelkurs, der auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

Hierzu bitten wir Sie direkt mit uns Kontakt aufzunehmen und die Konditionen zu erfragen.

Direkter Kontakt

Tilo Rust
zertifizierter Entspannungstrainer und Burnout Berater.

tilo.rust@burnout-beratung-mannheim.de
Telefon: 06235-4910072

oder per Kontaktformular.