Autogenes Training

Stress folgt einem bestimmten Kreislauf in unserem Körper und steigert sich selbständig. Stress ist eine natürliche Reaktion – kann aber belastend werden, wenn keine ausreichenden Phasen der Entspannung erfolgen.

Das Autogene Training setzt genau an diesem Stresskreislauf an. Sie selbst zeigen dabei ihrem Körper wie er loslassen und sich erholen kann.

Training statt Behandlung

Genau wie der Begriff Autogenes Training (kurz AT) ausdrückt werden Sie von uns in dieser Entspannungstechnik ausgebildet und können in Zukunft alleine zu jeder Zeit AT durchführen. Sie sind dabei der Schrittmacher und bestimmen das Tempo, mit dem das Training fortschreitet.

Gedanken lenken den Körper

Unsere Gedanken sind mächtig. Denken wir „halt‘ durch“ können wir unglaubliche Kräfte mobilisieren. Das hat der Entwickler des AT, H.Schultz auch bemerkt. Gedanken, die uns ruhig und entspannt werden lassen, können den Körper folglich ebenso beeinflussen. Und so lernen Sie alleine durch die Macht der Gedanken – ganz ohne Zauber und Hokus Pokus – vollkommen bewusst und kontrolliert – sich wieder „herunter zu bringen“.

Das Tolle daran: diese Wirkung hält an – regelmäßig durchgeführt senkt AT den Stresslevel messbar.

Wirkung bewiesen

Das Autogene Training nach H.Schultz wurde bereits in den 30er Jahren entwickelt und bis heute mehrfach medizinisch untersucht. Es gilt als eines der wissenschaftlich belegten, anerkannten und wirksamen Verfahren zur Stressabbau mit nachhaltiger Wirkung.

Wir sind ausgebildete und zertifizierte AT Trainer und wenden die Technik bei Bedarf und in Absprache mit Ihnen in unseren Beratungen an.

Ablauf

Nach einer Einführung und Schulung zum Verständnis von Stress und Entspannung folgt das erste kurze Training. 

Nach einigen Einheiten haben Sie die Technik verinnerlicht und die Wirkung erleben können. Sie können fortan AT selbst anwenden. Das Autogene Training ist so mächtig und wirksam, dass Sie sich vor Herausforderungen und stressigen Situationen mit nur einem Satz  in die Lage versetzen können, diesen vollkommen ruhig und entspannt zu begegnen.

Das setzt Training und Übung voraus – das erfahren Sie bei uns.

Methode

Im Regelfall schlagen wir Ihnen während unserer Beratungen bei akutem Burnout, als Präventionsmaßnahme oder Nachsorge das Autogene Training vor, sofern dies bei Ihnen angeraten ist. Das Training findet dann im Rahmen der vereinbarten Sitzungen als Teil der Inhalte statt und ergänzt die Beratungen.

Kosten

Im Kurs “Autogenes Training – AT” erlernen Sie in 8 Wochen á 60 min den kompletten Trainingsablauf.  Ihre Investition hierfür ist 160,00 Euro (incl. MWSt.)

Ort und Termin

Unsere Kurse “Autogenes Training” finden in den Räumlichkeiten der Burnout Beratung Mannheim statt. Für Unternehmen bieten wir auch Inhouse-Seminare an.

Termine für die nächsten Kurse (jeweils 18:00 – 19:00 Uhr):

  • Kurs A (8 mal Montags | Trainer: Tilo Rust)
    • 3. Februar 2020
    • 10. Februar 2020
    • 2. März 2020
    • 9. März 2020
    • 16. März 2020
    • 23. März 2020
    • 30. März 2020
    • 6. April 2020
  • Kurs B (8 mal Mittwochs | Trainerin: Elke Hanhus-Kurras)
    • 5. Februar 2020
    • 12. Februar 2020
    • 4. März 2020
    • 11. März 2020
    • 18. März 2020 (Trainer-Vertretung durch Tilo Rust)
    • 25. März 2020
    • 1. April 2020
    • 8. April 2020

Die Kurse laufen inhaltlich parallel und bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihre Teilnahme bei Bedarf zwischen Montag und Mittwoch zu wechseln.
Um eine Anmeldung wird gebeten.

Gutscheine zum Verschenken

Ein Gutschein über ein „Autogenes Training“ ist ein wunderschönes Geschenk für gute Freunde/innen. Sie verschenken Entspannung und Zeit! 

Sie wählen den Betrag und wir schicken Ihnen einen Gutschein zum Verschenken zu.
Gutscheine erhalten Sie über den direkten Kontakt oder per Kontaktformular

Ergänzender Artikel

In unserem Downloadbereich finden Sie ein PDF mit dem Stresskreislauf. Auf diesem erkennen Sie, wie sich Stress im Körper auswirkt und wie mit Hilfe von Autogenem Training eine Intervention stattfinden kann.

stresskreislauf.pdf

Flyer zum Download

Flyer Autogenes Training als PDF
Der Flyer „Autogenes Training“ als PDF zum Download.