Resilienz- und Ent- spannungs- training

Resilienztraining – Die persönliche Widerstandskraft stärken

Jeder ist ab und zu gestresst. Stress entsteht, wenn wir uns unter Druck gesetzt fühlen, von einer oder sogar von mehreren Seiten, und wenn wir glauben, damit nicht zurecht zu kommen. Unter Druck zu stehen gehört zum Alltag, im Privatleben wie im Beruf. Wenn uns jedoch die Anforderungen ständig an unsere Grenzen bringen wird Stress zu einem Risikofaktor und kann Krankheiten verursachen. 

Das Resilienzkonzept ist ein Schutz- und Präventionskonzept gegen chronischen Stress und Burnout. Psychologen verstehen unter Resilienz die Widerstandskraft der Seele. Es ist die Fähigkeit eines Menschen, Krisen zu meistern und an ihnen zu wachsen. Im Arbeitsalltag bedeutet dies: trotz hoher Anforderungen und komplexer Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben sowie aus Widrigkeiten einen persönlichen Nutzen zu ziehen.

Das Gute ist, Resilienz kann man lernen!

Ablauf

Nach einer Einführung in das Thema „Stress“ beschäftigen wir uns mit den 7 Säulen des Resilienzkonzeptes. Diese gilt es in ein Gleichgewicht zu bringen, um die vielen Herausforderungen des Lebens souverän zu meistern. Resilienz zu üben bedeutet, gezielt Techniken zu entwickeln, um Schwierigkeiten positiv gegenüberzutreten, an ein gutes Ende zu glauben und alles daranzusetzen, dieses gute Ende bewusst herbeizuführen.

Zusätzlich lernen Sie Entspannungsübungen mit Elementen aus der Progressiven Muskelentspannung und Achtsamkeitssübungen kennen.

Methode

Als Präventionsmaßnahme gegen Stressbelastungen und Burnout empfehlen wir Ihnen dieses Konzept. Wir erarbeiten und üben Verhaltensweisen, um mit den vielen unterschiedlichen Anforderungen aus Beruf, Familie und Umfeld gut umgehen zu können. Sie lernen Ihre Wahrnehmung zu verändern und Energie gezielt einzusetzen. Wir beenden unseren Seminartermin mit Entspannungsübungen.

Kosten

Im Seminar mit einer Gruppe von 4 – 8 Personen arbeiten wir en bloc 7 Termine à 90 Minuten. Ihre Investition hierfür ist 280,00 Euro incl. MWSt. 

Im individuellen Einzelchoaching investieren Sie 60,00 Euro incl. MWSt für 60 Minuten. 

Ort und Termin

Unsere Resilienzseminare finden in den Räumlichkeiten der Burnout Beratung in Mannheim statt. Für Unternehmen bieten wir auch Inhouse-Seminare an.

Termine für das nächste Seminar (jeweils um 18:30 – 20:00 Uhr):

  • 30. Januar 2020
  • 6. Februar 2020
  • 13. Februar 2020
  • 20. Februar 2020
  • 27. Februar 2020
  • 5. März 2020
  • 12. März 2020

Um eine Anmeldung wird gebeten.

Gutscheine zum Verschenken

Ein Gutschein über ein „Resilienztraining“ ist ein wunderschönes Geschenk für gute Freunde/innen. Sie verschenken Zeit und Gedanken

Sie wählen den Betrag und wir schicken Ihnen einen Gutschein zum Verschenken zu.
Gutscheine erhalten Sie über den direkten Kontakt oder per Kontaktformular. 

Flyer zum Download

Flyer "Resilienztraining"
Der Flyer „Resilienztraining“ ist als PDF zum Download verfügbar.