Burnout ist eine kritische Lebenssituation, die nicht von alleine, durch „Aussitzen“ oder „Durchhalten“ verschwindet, sondern sich unaufhaltsam immer weiter verschlimmert. Burnout wird häufig mit der klassischen Depression verwechselt, da viele Symptome ähnlich sind, kann auch in dieser münden und zu einem chronischen Leiden mit schweren Langzeitfolgen werden, bedarf aber eine vollkommen anderen Behandlung / Therapie.
Je früher Sie Hilfe annehmen und passende Maßnahmen ergreifen, um so größer sind die Erfolgsaussichten. Zögern Sie nicht. Warten Sie nicht, bis nur noch „große Geschütze“ aufgefahren werden können.
Körperlicher und psychischer Burnout
Mit Burnout im Sinne von „ausgebrannt sein“ verbinden die Meisten ein Zustand geistig mentaler Erschöpfung. Der körperliche Aspekt wird dabei nur als Begleiterscheinung angesehen.
Generell gibt es auch den (fast rein) körperlichen Burnout, der tatsächlich passend mit einer „Erschöpfung“ zu beschreiben ist. Betroffen sind klassischerweise Bau- und Lager- und Logistikgewerbe etc. Hilfe wäre Massage, Kur, Erholung und ähnliche.
Bei der bekannteren Form des Burnout, der „geistig psychischen Erschöpfung“ (wie sie häufig von Ärzten genannt wird) helfen Massagen, Kuren und Erholungen zwar auch, aber sie behandeln nur die Symptome – nicht die Ursache. Und sie geben keine Lösungen für den Alltag und „das Leben nach dem Burnout“.
[Anmerkung: es gibt keine harte Trennung zwischen körperlichem und psychischen Burnout. Die Übergänge und Mischformen sind von Patient zu Patient verschieden. Hier sollte lediglich der Aspekt erwähnt werden, dass die Ursachen in körperlicher Überarbeitung oder psychischer Belastung und einer Kombination liegen und daher zu unterschiedlichen Leiden führen.]
Burnout im Vergleich zur Depression
Burnout wird häufig mit einer Form der Depression gleichgesetzt oder verwechselt. Zwar sind einige Symptome vergleichbar, aber weder der Ursprung, noch die Hilfe sind bei beiden Erkrankungen gleich.
Ein Problem, das sich aus der Tatsache ergibt, dass „Burnout“ (noch) nicht als Krankheit im Katalog (sog. ICD-10) verzeichnet und von den Krankenkassen anerkannt ist. Daher kennen auch manche Ärzte einen Burnout nicht wirklich an und attestieren „allgemeiner Erschöpfungszustand“ oder „mittelgradige Depression“ – beides ist aber nicht treffend.
Es ist daher empfehlenswert, die Diagnose zu akzeptieren, sich aber gleichzeitig gezielte Hilfe von Fachkräften für Burnout zu holen und vorsichtig im Umgang mit Therapien zur Depression zu sein.
| Burnout | Depression | |
|---|---|---|
| Grundeinstellung des Betroffenen | Glaubt nicht mehr leistungsfähig zu sein | Glauben an eigenen Charakter verloren |
| Charaktertyp | Lebensfroh, aktiv, engagiert | Schüchtern, traurig, zurückgezogen |
| Zustand | Unbeschwerte Phasen und „beste Stimmung“ (z.B. mit Freunden) sind vorhanden | Depressive „schlechte“ Phasen sind chronisch |
| Verhalten bei Erholungsphasen | Subjektive Besserung | Mehr Symptome durch Zeit der Selbstreflektion |
Wer hilf wann
Der Verlauf des Burnout wird allgemein anerkannt in 12 Phasen / Stufen / Stadien eingeteilt. Diese sind weich ineinander übergehend, die eigene Einschätzung kann sogar mehrere Phasen umfassen. In der folgenden Tabelle können Sie diese Phasen überblicken und das Arbeitsgebiet der Burnout Berater und anderer unterstützender Stellen abzuschätzen. [Anmerkung: diese Grafik erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Sie können die Tabelle auch als PDF herunterladen.]
| Phase | Genesung bei fachlicher Hilfe | Wer hilft? | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Zwang sich zu beweisen | Bücher, Workshops, Selbsthilfe | Burnout Berater | |||||
| 2 | Verstärkter Einsatz | |||||||
| 3 | Vernachlässigung eigener Bedürfnisse | Heilpraktiker für Psychotherapie | ||||||
| 4 | Verdrängen von Konflikten und Bedürfnissen | |||||||
| 5 | Umdeuten von Werten | 5 Monate | ||||||
| 6 | Verleugnen von auftretenden Problemen | 6 Monate | ||||||
| 7 | Rückzug | 8 Monate | ||||||
| 8 | Beobachtbare Verhaltensänderungen | 13 Monate | Psychiater / Ärzte | |||||
| 9 | Verlust des Gefühls für eigene Persönlichkeit | 19 Monate | Kliniken / Tageskliniken / stationäre Aufenthalte | |||||
| 10 | Innere Leere | 26 Monate | ||||||
| 11 | Depression (akute mittelgradige oder schwere depressive Phase) | 40 Monate | ||||||
| 12 | Völlige Erschöpfung, Selbstaufgabe | 65 Monate | ||||||
Beachten Sie bitte, dass Ihre eigene Einschätzung oft von einer Einschätzung durch Freunde und Familie sowie von Fachpersonal abweichen kann, jedoch mit Hilfe von Testverfahren ausreichend gut bestimmt werden kann. Diese Testverfahren bieten wir in unserer Beratungsstelle an.